[...] białko 28g (zwierzęce 27g, roślinne 1g) tłuszcz 14g węglowodany 4g wartość energetyczna 256kcal + 4 kromki chleba razowego wiem ze 100g ma 223 kcal przed snem: twarog100g-?, warzywka100g-20kcal i oliwa 15g-90kcal czyli 110kcal bez tego twarogu bo nie wiem ile ma kcal Pomozesz z tym obliczeniem czy zgadza sie kcal bo ja juz wymiekam :/
[...] przynajmniej miesiąc. I posiłek: *Zdecydowanie bez oliwy. *U wielu osób po rodzynkach występuje biegunka, wiadomo, że nie od kilku sztuk:) II posiłek(PrzedTr): *I znowu ta oliwa. Powinieneś całkiem ją wykluczyć, a zamiennie stosować omege3. Te orzechy są bardzo dobrym pomysłem. *Jeżeli jest to posiłek przed treningiem to ogranicz tutaj [...]
[...] to mi się kolacje nie podobają, bo to wygląda jak jakieś czyszczenie szafek i lodówki przez głodomora co chłonie wszystko co mu w ręce wpadnie, jajka, chleb, margaryna!!, oliwa, trochę szynki, sera żółtego, gruszka, banan, po co tyle tego? skup się na kilku produktach i ich się trzymaj, a na pewno będzie lepiej szło, poza tym łatwiej jest [...]
Takie rzeczy to tylko w polsacie (nie w erze) xD BoxingKid Najman nie zostal znokautowany, poddal sie obejrzyj powtorki.A ja myslalem ,ze chodzi o zioma co wystapil na KSW OLIVIA. Oliwa to sobie niech pojdzie do ''gwiazdy tancza na lodzie''Sękow chyba chce nalapac.Pudzian w srod ludzi znajacych sie na mma jak bedzie mial caly czas walki z [...]
Oliwa to kawał byka ulicznika, wymiata ale na ustawkach. Nie sądzę że w walce z Pudzianem miałby wiele do powiedzienia... Ale chłop chce się promować chyba i dodatkowo trochę kasy zgarnąć. Szans z Pudzianem nie widzę, chyba że lucku punch.
Nie mogę się połapać Mariusz będzie walczył z Krzysztofem Oliwą czy z Davidem? O tego Oliwę chodzi? http://www.youtube.com/watch?v=Xi4lJH5sPI4 Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2009-12-29 10:38:02
[...] spadl, ale zarcia tyle ile trzeba bylo jadlem. co do diety prosze bardzo w skrocie: - 1kg piersi/wolowego dziennie - 4 worki ryzu/kaszy gryczanej - 50 g platkow owsianych - oliwa - 100-150g bialka firmy mrm/ultimate iso cool, prostar - 10-20g bcaa - warzywa - 300g sera bialego - 2 tunczyki - 2 banany - 100g carbo w treningowe jadlem 1500kcal [...]
[...] Jesli po-treningowy to tak jak wyzej. IV Posiłek -śledź/tuńczyk/panga -warzywa OK. Ewentualnie mozesz dodac jakies weglowodany złozone. V Posiłek - twaróg półtłusty - oliwa - warzywa Warzyw juz nie musisz dodawac, ale jesli lubisz to moga być. Urozmaicaj sobie diete. Dbaj o różnorodnośc warzyw, białka, ww i tłuszczy. Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] innym niż moje, to się wybiorę do takiej pizzerii, gdzie właśnie robią pizzę na mega cienkim cieście w piecach kaflowych rozgrzanych do nawet nie wiem ilu stopni, a z sosów jest tylko oliwa. Bardzo lubię. Ale pizza hut też lubię %-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2019-01-09 10:12:00 Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2019-01-09 10:12:24
[...] chcesz zrzucac wage to muszabyc ujemne kcal ew mozesz sprobowac kolo 0 kalorycznego 3.a co to tluszcz jest zly?rozne zrodla typu tluste miesa,maslo,olej kokosowy,smalec,oliwa TESt 1.obojetne o ktorej godzinie 2.zrob sam prop i nie kombinuj Ps nie wiem o Ci chodzi z tym wykorzystaniem metabolizmu Suplementacja Spalacz mozez dolozyc Po co [...]
ja kupuje tylko oliwę Carapelli Nobile i jest tak pyszna, ze moglabym ją pić jak wodę :-D oliwą mozesz polewac warzywa, mozesz dodać do niej troche soku z cytryny- bedzie Ci na pewno smakować, inne tluszcze to lniany- bardzo dobry smak ma, lekko orzechowy posmak, awokado, olej kokosowy (ja kupuje w organic farma zdrowia kokosowy virgin [...]
Najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie , potem obetnij 200 kcal. Za mało kcal w diecie. Znowu drastycznie zjedziesz z wagi i pózniej wróci efekt jojo. Zacznij od marszobiegów pózniej biegów . Olej zastąp oliwą/olejem lnianym. Poczytaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
100 ,dobra daje rade będę trzymał :-) chociaż inni w domu dzisiaj mieli ziemniaki z mielonym i ogórami ,pierogi ;-p na dodatek specjalnie się pytali czy bym nie zjadł }:-(@@-):-P jeszcze ser+oliwa i jutro będę większy Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-08-11 20:22:34
Hej :-) nic nie dodawaj do tych ćwiczeń- jak robi się je porządnie i dba o technikę to nieźle mogą zajechać :-)) po zrób sobie areo i wsio :-) a co do miski to jedz mniej objętościowo a kaloryczniej np orzechy mają sporo kalorii, masło orzechowe, tłuste mięsa, tunaka zamień na łososia z puszki ( cenowo prawie tak samo) kuraka wywal - chyba, że [...]
[...] z 2 kromek) chetnie bym tu zamienil czyms innym jak macie jakis pomysl to napiszcie 15:30 Obiad / posilek przed treningowy Ryz bialy/brazowy 100g kotlet z piersi 120g oliwa 15g 18:00 Potreningowy Makaron dwujajeczny 120g Twarog pultlusty 90g banan 100g smietana 18% 20g hmm wiem ze niewskazana ale nieda sie tak suchego twarogu zjesc z [...]
18.06.12 Trening siady - ok wycisk leżąc - ok pendley rows - ciężko :/ (technikę trzeba poprawić) uginanie ramion ze sztangą - do palenia ;] dejta rano owsianka szkoła twaróg z danio -.- + 2kanapki z serek i ogórkiem (ledwo do szkoły zdążyłem) przed/po tr ryż + kurak sen - serek wiejski + oliwa + nasiona
1. nie lubie przed treningiem ww - wiekszosc z nas idzie pozniej spac ;-) - zdecdydowanie korzystniej np (jesli nie na czczo) WPC 100% + olej kokosowy (olej MCT) 2. oliwa na noc nie spowolni w sposob znaczacy przyswjalania pokarmow slyzc bedzie wiec jedynie dodaniu odpowiedniej ilosci tluszczow do diety 3. bialko wolnowchlanialne na noc idealnie [...]
Pudzian vs Oliwa
